Extreme Muscle

"No Pain, No Gain!" Arnold Schwarzenegger

Articole despre fitness

Tipuri de metabolism

Posted on March 7, 2009 at 1:23 PM

Multi se ingrasa mancand destul de putin, iar altii se delecteaza cu dulciuri si isi pastreaza supletea. Spunem ca metabolismul este responsabil. Dar daca stim acest lucru, de ce nu il folosim in favoarea noastra? Afla care este tipul tau de metabolism si cum poti slabi in functie de acesta.
 

Organismul metabolizeaza alimentele pe care le consumi si le transforma in vitamine, minerale si nutrimente esentiale. In functie de tipul de metabolism pe care il ai, poti slabi foarte usor daca vei consuma mai mult alimente din clasa celor pe care le metabolizezi foarte bine.


Cele trei tipuri de metabolism
Tipul carbohidrat
Dupa cum ii spune si numele, caracteristica pregnanta este buna metabolizare a alimentelor care contin hidrati de carbon (carbohidrati). Acestea sunt: legume, fructe, dulciuri, paste fainoase, aluaturi, paine. Arderile sunt rapide, iar mediul organismului va fi alcalin. Daca vei consuma proteine in exces, ele vor acidifia celulele. In plus, proteinele nu se metabolizeaza, iar organismul le va depozita si se va produce ingrasarea.  

Tipul proteic
Metabolizezi foarte usor alimentele care contin proteine: carnea rosie si alba si derivatele din carne, ouale, lactatele. Mediul organismului tau este acid.

Tipul mixt
Metabolizezi la fel de bine alimentele cu carbohidrati si pe cele care contin proteine. Deci, fie carne sau vegetale, nu ai probleme cu kilogramele in plus.

Atentie insa, consumul unui singur tip de alimente este in mod cert contraindicat. Organismul are nevoie de toate nutrimentele pentru o buna functionare, incluzand vitaminele si mineralele din vegetale, dar si proteinele de buna calitate din carne.

Recunoaste tipul tau de metabolism!
Tipul de metabolism are legatura cu constitutia fizica pe care o ai, adica tipul somatic. Acesta, la fel ca si metabolismul, este determinat genetic si foarte rar o persoana se incadreaza complet intr-un anumit tip somatic si intr-un anumit metabolism. In functie de alimentele care te ingrasa foarte repede sau nu si in functie de caracteristicile tipului somatic, poti afla tipul tau de metabolism.
Exista trei grupuri de biotip somatic, si anume:

Mezomorful
Sunt persoanele care au un corp de invidiat fara prea mult efort. Caracteristicile fizice sunt:
  • masa musculara buna fara a face sport in mod regulat
  • umeri lati si solduri bine proportionate
  • pierd in greutate foarte repede
  • castiga masa si forta musculara rapid
  • au metabolism cu arderi accelerate
  • se incadreaza in tipul de metabolism mixt sau carbohidrat
Daca te incadrezi in acest tip somatic si, implicit, ai arderile metabolice rapide, esti un norocos si poti manca orice, fara sa ai probleme de greutate.

Endomorful
Asimileaza grasimile foarte repede si scapa greu de ele. Are un metabolism incetinit si trebuie sa fie foarte atent la dieta.
Caracteristicile persoanelor cu constitutie endomorfa sunt:
  • au tendinta naturala de ingrasare
  • castiga rapid in greutate
  • sensibili la alimentele bogate in carbohidrati, care ii ingrasa 
  • se incadreaza in tipul proteic de metabolism si astfel trebuie sa evite mancarurile glucidice
Pentru cei care se incadreaza in acest somatotip, este indicat efortul fizic regulat de tip aerob: alergare, bicicleta, inot. Daca vor sa slabeasca, este bine sa urmeze un regim cu alimente bogate in proteine, de genul: carne slaba, peste, oua, lactate si branzeturi fara grasimi. Dintre carbohidrati vor alege doar legume si fructe.

Ectomorful
  • este in mod natural slab
  • poate sa manance orice fara a se ingrasa
  • nu are masa musculara
  • are un metabolism rapid
  • sportul ideal este body-building-ul

In functie de aceste date, poti afla cu aproximatie ce tip de metabolism ai si sa insisti pe anumite alimente sau/si pe un anumit tip de efort fizic.

Categories: None

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

Already a member? Sign In

0 Comments

Articole Noi

0 comments
0 comments

Ultimele posturi pe forum

by extrememuscle over a year ago
by extrememuscle over a year ago
by extrememuscle over a year ago
by extrememuscle over a year ago

Ultimele Videoclipuri

897 views - 0 comments
728 views - 0 comments
674 views - 0 comments

Google Web Search

Ceas